Viralnya kisah Leslie Perdana Sihombing, seorang pria asal Bekasi yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 50 kg dari sebelumnya mencapai 140 kg, menjadi sorotan. Leslie, yang kini tinggal di Bantul, Yogyakarta, mengalami masalah obesitas karena pola makan yang buruk.
Berbeda dengan kebanyakan orang yang cenderung diet setelah mengalami patah hati, Leslie justru mengalami hal sebaliknya. Putus cinta membuatnya merasa terpuruk, yang mengakibatkan pola makannya semakin tidak terkontrol, bahkan konsumsi alkohol pun meningkat.
“Momen patah hati justru membuat pola makannya semakin buruk. Saya mulai minum-minum alkohol, bahkan ada waktu di mana saya tidak bisa tidur tanpa minum alkohol. Akibatnya, berat badan saya naik sekitar 10 hingga 15 kg setelah putus selama satu tahun,” ceritanya.
Namun, menyadari kondisi tubuhnya yang semakin tidak sehat, Leslie memutuskan untuk konsisten menjalani diet togel 5000 pada Februari 2023.
“Keputusan itu diambil karena saya mulai merasakan banyak sakit, seperti masalah asam lambung, sakit lutut, mudah ngantuk, asam urat, dan mungkin masih banyak lagi penyakit lainnya.”
Mengubah kebiasaan hidupnya tidaklah mudah bagi Leslie. Sebelumnya, ia terbiasa makan dalam porsi yang besar, bahkan hingga empat kali sehari.
Baca Juga : Viral Curhat Wanita DKI Ngaku Idap Vitiligo usai Bleaching Rambut
“Salah satu tantangan terbesar selama diet adalah mengubah kebiasaan yang sudah terlanjur tertanam. Terutama berhenti ngemil, karena sebelumnya saya biasa ngemil sepanjang hari. Pada awalnya, berhenti makan nasi goreng saja sudah sulit,” jelasnya.
Bagi Leslie, tantangan besar lainnya adalah memulai rutinitas olahraga. Saat pertama kali mencoba berjalan kaki sebagai olahraga, ia hampir tidak sanggup berjalan selama dua hari berikutnya karena kakinya terasa sangat nyeri.
“Padahal itu hanya berjalan kaki,” tambahnya.
Menurut Leslie, kunci kesuksesan dalam diet adalah memiliki alasan yang kuat untuk melakukannya. Alasan tersebut bisa menjadi motivasi bagi seseorang untuk tetap konsisten menjalani diet. Selain itu, disiplin juga menjadi faktor penting. Seberat apa pun tantangannya, dengan disiplin dan komitmen yang kuat, seseorang akan lebih mudah menjalani proses dietnya.
Masih makan nasi, diet seperti apa yang dijalani Leslie?
Leslie menjalani pola diet yang dikenal sebagai one meal a day, di mana ia memberikan batas waktu jendela makan selama empat hingga enam jam saja. Di luar jendela makan tersebut, ia hanya mengonsumsi buah-buahan.
Meskipun demikian, Leslie tidak sepenuhnya menghindari nasi putih. Ia tetap memasukkan nasi putih dalam pola makannya karena merasa karbohidrat dari nasi membuatnya kenyang lebih lama daripada sumber karbohidrat lainnya.
Namun, dalam dietnya, Leslie membatasi konsumsi tepung-tepungan dan makanan yang digoreng, karena kalori dalam makanan yang digoreng cenderung lebih tinggi. Sebagai alternatif, ia lebih memilih makanan yang direbus atau dipanggang.
“Jika digoreng, saya menggunakan minyak hewani atau minyak kelapa. Sekarang saya juga sangat menghindari makanan yang manis-manis,” tambahnya.