Minuman es atau dingin seringkali menjadi pilihan yang menarik untuk menyegarkan tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus selama berpuasa. Namun, apakah boleh mengonsumsi minuman es saat berbuka puasa?
Ternyata, minum es saat berbuka puasa tidak disarankan karena dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Untuk memahami lebih lanjut mengenai hal ini, mari kita simak penjelasannya di bawah ini.
Apakah diperbolehkan mengonsumsi minuman es saat berbuka puasa? Meskipun minuman es saat berbuka puasa tidak dilarang secara kategoris, namun perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi minuman dingin dapat menimbulkan beberapa efek samping pada tubuh.
Dilansir dari Healthshoots, salah satu efek sampingnya adalah gangguan pada sistem pencernaan. Minum air dingin atau es dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat menghambat proses pencernaan.
Gangguan pencernaan ini dapat mengakibatkan penyerapan nutrisi perancatoto menjadi terhambat. Minum air dingin atau es saat berbuka puasa dengan perut kosong juga dapat memicu kontraksi lambung. Selain itu, mengonsumsi minuman dingin saat berbuka puasa juga berpotensi meningkatkan produksi lendir, yang pada akhirnya dapat menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang rentan terhadap penyakit.
Walaupun begitu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman es dan dingin aman untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. American College of Sports Medicine’s (ACSM) menyatakan bahwa minuman dingin dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.
Namun, penting untuk diingat bahwa minuman yang paling baik untuk berbuka puasa adalah air putih hangat atau suhu ruang. Jadi, sebaiknya jika ingin mengonsumsi minuman es setelah berbuka puasa, disarankan untuk melakukannya setelah minum air putih dan makanan utama.
Pastikan juga minuman es yang dikonsumsi tidak mengandung gula berlebihan, karena hal ini dapat berdampak negatif pada kadar gula darah. Terutama jika saat berbuka puasa juga mengonsumsi makanan manis seperti kue kering atau camilan lainnya.